علم النوم (والجلد).

لا تنام كفاية؟ بشرتك تعاني. إليك ما يجب فعله حيال ذلك.

صورة لدورة النوم

من المعروف أن معظمنا لا يحصل على قسط كافٍ من النوم. ما لا يدركه معظم الناس هو أن الساعات التي نقضيها نائمين هي في الواقع من بين أكثر الأشياء بناءة لدينا: تعمل مناطق معينة من دماغك بجد أثناء النوم ، و البشرة هي الأفضل لإصلاح وتجديد نفسها في الليل.

باختصار ، النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحة الجلد وصحتك العامة. إليك ما تحتاج إلى معرفته لتحقيق أقصى استفادة منه.

________________________________________________________________

الساعات التي نقضيها نائمين هي في الواقع من بين أكثر الساعات البناءة لدينا

النوم النشط والإيقاعات اليومية

إيقاعات الساعة البيولوجية هي فترات نشاط بيولوجي تحدث عندما تكون مستيقظًا ونائمًا ، ويتم التحكم فيه عن طريق الطريقة التي تستجيب بها الساعة البيولوجية للجسم للضوء والظلام.

خلال النهار تكون خلايا الجلد في وضع الدفاع ، وتعمل على حماية نفسها من التعرض للأشعة فوق البنفسجية وأضرار الجذور الحرة. عندما تغرب الشمس ، يتحول عقلك وجسمك إلى وضع التجديد النشط - لإصلاح الأضرار أثناء النهار وتعزيز إنتاج المواد التي تحمي وتجدد. إليك ما يحدث:

  • يزيل المخ الفضلات مثل الأميلويد بيتا (مادة مرتبطة بتطور مرض الزهايمر).
  • يتزايد إنتاج خلايا المخ الواقية التي تسمى الخلايا الدبقية قليلة التغصن.
  • يتم دمج الذكريات لتحسين الإبداع وحل المشكلات.
  • يتم إنتاج الميلاتونين ، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة (المعروف أيضًا باسم مكافحة الشيخوخة) ، في الليل.
  • تنخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول أثناء النوم ، مما يساعد الجلد على إصلاح الضرر أثناء النهار.
  • ينتج الجسم المزيد من الكولاجين ، مما يقلل الخطوط الدقيقة.
  • يتم إطلاق المزيد من هرمون النمو البشري ، مما يزيد من كتلة العضلات ويقوي الجلد.

جديد! شرنقة النوم السليمة هو كريم جل علاجي منشط يحول البشرة بين عشية وضحاها عن طريق تحسين تعافي البشرة أثناء الليل.